三高人员吃什么食物补充维生素b
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解决时间 2021-03-07 05:09
- 提问者网友:留有余香
- 2021-03-06 08:48
三高人员吃什么食物补充维生素b
最佳答案
- 五星知识达人网友:玩家
- 2021-03-06 09:14
以下是含有丰富维生素B的食品:
①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。
之前买的体恒健蜂胶效果是很好的,蜂胶的主要功效成分是黄酮类化合物,可以抗菌消炎、抗氧化、降糖、降脂、增强免疫力,特别适合中老年人、糖尿病人、高血压患者。
①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。
之前买的体恒健蜂胶效果是很好的,蜂胶的主要功效成分是黄酮类化合物,可以抗菌消炎、抗氧化、降糖、降脂、增强免疫力,特别适合中老年人、糖尿病人、高血压患者。
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- 1楼网友:枭雄戏美人
- 2021-03-06 11:38
吃维生素片最好吧!
- 2楼网友:胯下狙击手
- 2021-03-06 10:55
吃粗粮,安全健康
- 3楼网友:天凉才是好个秋
- 2021-03-06 10:26
吃B族维生素{保健品}
- 4楼网友:詩光轨車
- 2021-03-06 09:43
我之前买的体恒健蜂胶.、硬壳果类、蛋白质三大营养物质氧化代谢功能你好:杂粮,促进外源性葡萄糖合成为糖原、青蒜等。
、脂肪、酵母,减少血液中糖含量、鱼,维生素B1一旦缺乏,源于蜂胶调节组织细胞对糖,它能促进糖酵解、动物内脏,也可以吃一些富含维生素B1的食品,可以试试,很容易有脚气,可以服用复合维生素B。VB1含量丰富的食物有粮谷类、干果、豆类.
蜂胶调节血糖
- 5楼网友:封刀令
- 2021-03-06 09:30
富含维生素b的食物:酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等; 详见如下:
维生素b1 存在:粗面粉制品、猪肉、荚果类植物 需求量:1,0至1,3mg每天。人们可以从100mg粗面粉制成的面包里,或是猪肉里摄取。特别应留心的是,每天定量摄取。 注意:缺乏维生素b1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老,产生皱纹。
维生素b2 存在:动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶 需求量:1,2至1,5mg每天。比如人们可以 从不50可的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。 注意:缺乏维生素b2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、骚痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。
维生素b7 存在:小麦、动物肝脏、坚果和黄豆里。 需求量:0,03至0,06mg每天。最简单的摄取方法是,人们可以通过食用50克的肝脏或者100克的松仁轻松获得。 注意:缺乏维生素b7的结果是皮肤病变,出现脱发现象。
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