能够练到背阔肌外沿不饱满和宽度的动作有

能够练到背阔肌外沿不饱满和宽度的动作有

是可以的，但见效较慢。要是身体不胖的话，最好每次训练做2~3组每组7~15个引体向上，效果会好些的。

你是喜欢李小龙的一个人吧，他的身材，看上去不那么的魁梧，却很吸引人。

那你知道李小龙是做什么的嘛？？

如果你知道他是做什么的话，你就不会不知道他的身材是怎么炼成的。

李小龙的肌肉是的确是爆发型的肌肉，因为他在拍电影的前面是一个武术家，他创建了截拳道。

武术讲究的是灵活，多变，柔中带刚，刚中带柔的身体。所以李小龙的肌肉不是很发达，却有很好的流线。他创建的截拳道打法讲究动作的快，动作的简介，有效。

李小龙的背阔肌的力量大部分是用引体向上练出来的。但是他的形态却是练拳练出来的，你要是想像李小龙那样的背阔肌，你就试试练拳，拳击可以练出他那样的背阔肌。同时你的上体液会很好看。

但是你要注意你的全身力量的练习和柔韧的练习，全身的肌肉练得协调了，你的背阔肌看上去才能像李小龙的那样。柔韧性练好了，你的身型才流畅。