晚上几点睡觉是最科学的?

晚上几点睡觉是最科学的?

晚上几点睡觉是最科学的?......................

晚上9.30分到早晨5.30分

身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

晚上21：30-----22：00点睡觉最科学。睡前喝一杯白开水，晚上最迟不要超过23：00点休息，因为23点---1：00是人体新陈代谢，肝脏排毒、细胞修复等的最佳时候，而且是在人熟睡中进行。早上6：00点起床。

最迟11点之前。最好10点前。 这样比较好。还有要睡8个小时。

早上6点起床， 晚上10：00-10：30睡觉最好。 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期， 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。 而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟， 所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。

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