最近几个月都失眠--睡觉时总是半睡半醒的状态，有内在心理因素也有外部客观环境，该怎么办呢

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-06-04 21:24

提问者网友：兔牙战士
2021-06-04 01:35

最佳答案

五星知识达人网友：逃夭
2021-06-04 03:11

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；

2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；

3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦

全部回答

1楼网友：走死在岁月里
2021-06-04 05:49

你这种情况是环境因素和心理因素引起的失眠属于非器质性失眠用依梦失眠治疗仪就可以好的。

2楼网友：持酒劝斜阳
2021-06-04 05:30

理想是美好的，可现实就那么残酷。尽力就好······

3楼网友：三千妖杀
2021-06-04 05:06

睡觉前喝一杯牛奶，有助于睡眠。你的心理因素可能是生活中压力太大，为了舒缓压力你可以睡觉前泡薰衣草浴盐澡还可以放点班得瑞的音乐，这样你就可以睡好觉了

4楼网友：狂恋
2021-06-04 04:32

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。祝你开心、喜乐！

5楼网友：十鸦
2021-06-04 03:24

少想点事!

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