探照灯效应是怎么回事？

日常生活中常常会遇到一些自己比较关心的状况,比如说穿着,言行举止,发生的事情.但很多时候别人是不会很在意你的情况,这种现象在社会心理学中叫做探照灯效应.意思是,大家通常会认为自己处在别人关注的环境下,犹如有一个舞台上的聚光灯时刻照在自己的身上,因此一言一行一举一动都会引起别人的共鸣.这种心理现象常常有助于完善自己,对于人的成长生活是有一定意义的,但是如果对于任何发生在自己身上的事情都过分在意,高估自己行为和外表在他人眼中的显著程度。比如当众干了愚蠢的事，或打扮得很糟糕，都没有我们自己觉得那样尴尬，很有可能没有其他人会注意到. 探照灯效应就是容易夸张自己的特点在众人面前的醒目程度。

当一个人关注外在，那么这一点点的探照灯效应就会使得绝大多数的人认为他人对自己的第一印象的关键因素。能够促进探照灯效应的因素之一就是个体对自己的综合评价。当一个人不觉得自己的能力、气质等内在品质更吸引人的话，那么他自然而然的会把评价的指标放在外在内容上。

有的人性格内向,非常在意别人对她的看法评价,这本身并不是什么坏事.当他人是镜子照出自身缺点并及时改正,对自己来讲是非常有益的.但是他却将这种人类长久进化来的生存本能演变为极度内省,并引发一系列忧虑痛苦,小小的一件事情在他看来则是很大.由于这种心态的长期存在引发一系列生理上的反映,比如胃痛,头痛,少食,失眠多梦.不仅自己备受折磨同时也影响了身边的亲人朋友.

我知道丁达尔效应