糖与肥胖到底有什么关系？

糖与肥胖到底有什么关系？

糖（碳水化合物）是七大营养之一，是三大能量营养物质之一，跟我们的营养减肥有着极大的联系。 糖的主要来源是我们的主食，植物种子。水果和蔬菜中也含有一定的糖的来源，肉类中所含极少，所以我们可以看到糖的来源是很广泛的，不仅仅存在于我们的主食当中，我们的水果所含有的糖除了部分较高的水果外，均含量较少，所以糖尿病的病人并不是不能甜的水果，相反可以用水果里的糖来代替主食中的糖的来源。很多牧民或渔民地区没有主食，主要就是肉类，蔬菜和水果，其糖的主要来源就是这两种。而对于我们大部分人来讲，我们主要是以主食为主要来源，主要的主食有，大米，小麦及其制品，大麦，小米，玉米，红薯，土豆，高梁，蚕豆。 糖是提供我们能量的主要食物，特别是对于我们来讲，所以我们每餐都离不开米饭，有的人会说离开了米饭我就感觉没有吃饭。我不是说这不好，只是我们在吃的时候一定得注意不能太过，过量的主食或者说糖的来源是肥胖的一个很根本的原因之一，特别是在现在这个精制米的时代，精制的米是造成血糖异常和代谢综合症的原因，让我们形成胰素抵抗，致我们血中的胰岛素过量，而胰岛素可以将更多的糖转化成脂肪进行储存。而所有的肥胖者都有胰岛素的抵抗，只是程度不同，尤以腹部肥胖者的胰岛素抵抗严重。 而工业产品中的精制糖的摄取过多，也是肥胖的一个重要的原因之一。无论是在零食中还是在我们的饮料中，往往都会加入过量的精制糖，这些精制糖可以让我们在不知不觉中摄取过多的能量，往往这样的零食和饮料又非常好吃或好饮，因为它尽量去配全你的口胃，有一天你会发现你离不开它们。

糖（碳水化合物）是七大营养之一，是三大能量营养物质之一，跟我们的营养减肥有着极大的联系。 糖的主要来源是我们的主食，植物种子。水果和蔬菜中也含有一定的糖的来源，肉类中所含极少，所以我们可以看到糖的来源是很广泛的，不仅仅存在于我们的主食当中，我们的水果所含有的糖除了部分较高的水果外，均含量较少，所以糖尿病的病人并不是不能甜的水果，相反可以用水果里的糖来代替主食中的糖的来源。很多牧民或渔民地区没有主食，主要就是肉类，蔬菜和水果，其糖的主要来源就是这两种。而对于我们大部分人来讲，我们主要是以主食为主要来源，主要的主食有，大米，小麦及其制品，大麦，小米，玉米，红薯，土豆，高梁，蚕豆。 糖是提供我们能量的主要食物，特别是对于我们来讲，所以我们每餐都离不开米饭，有的人会说离开了米饭我就感觉没有吃饭。我不是说这不好，只是我们在吃的时候一定得注意不能太过，过量的主食或者说糖的来源是肥胖的一个很根本的原因之一，特别是在现在这个精制米的时代，精制的米是造成血糖异常和代谢综合症的原因，让我们形成胰素抵抗，致我们血中的胰岛素过量，而胰岛素可以将更多的糖转化成脂肪进行储存。而所有的肥胖者都有胰岛素的抵抗，只是程度不同，尤以腹部肥胖者的胰岛素抵抗严重。 而工业产品中的精制糖的摄取过多，也是肥胖的一个重要的原因之一。无论是在零食中还是在我们的饮料中，往往都会加入过量的精制糖，这些精制糖可以让我们在不知不觉中摄取过多的能量，往往这样的零食和饮料又非常好吃或好饮，因为它尽量去配全你的口胃，有一天你会发现你离不开它们。