最好在一个月内迅速能锻炼出的，不需要借助器材
怎么样才能快速锻炼出腹肌
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-08-10 15:49
- 提问者网友：玫瑰园
- 2021-08-10 10:00
最佳答案
- 五星知识达人网友：第四晚心情
- 2021-08-10 11:16
腹部训练
仰卧起坐 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
健身球卷腹 4组x15-20次
举腿卷腹 4组x15-20次
反向卷腹 4组x15-20次
传统卷腹 4组x15-20次
仰卧起坐 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
健身球卷腹 4组x15-20次
举腿卷腹 4组x15-20次
反向卷腹 4组x15-20次
传统卷腹 4组x15-20次
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- 1楼网友：末日狂欢
- 2021-08-10 12:55
每天睡觉前做20个仰卧起坐和20个俯卧撑
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