双节棍如何练好?

练习时不是打头就打手.

双节棍常用姿势，主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种，其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。
　　双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上挑下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势(右势)，右足在前，‘左足在后，前后路线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微曲，上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、 B(左手握的棍)两棍的棍端，拉直使棍平行行于地面(或使棍竖起，垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反.此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动，进行劈、扫击、镣、抽等练习。
　　乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁.
　　白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目视前方.
　　苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍向前上、向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭徽收，目视前方.
　　上述基本姿势动作要求：以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负．身、心、棍融为一体。

这个你注意双节棍的运行规律就可以避免伤痛。双节棍挥出去收回来都有它的杀伤力点和无破坏力点。

我先问问你是想练习表演呢还是实战呢？

OK`练棍要有毅力`这是最主要的`

其次`我想问问`双节棍什么程度叫好???

我看你的问题`我认为你是想提升`会最基本的运棍`是吧!

首先`握棍``你刚开始练`最好拿得靠链条近点``这样有助于你控棍```

刚开始练的时候`为了不打到手`把小臂与大臂间的肘关节弯成直角`(这样的动作是错的,不过刚开始可以这样找感觉`)等可以这样熟练的运棍以后`再将手肘慢慢放低`沉肩``

注:这一阶段不要急于求成.容易受伤.

接下来的一系列动作就要靠自己去发现了``

双节棍主要是依靠惯性来运动``所以`必须熟练的掌握棍惯性的方向``

学会控制它``

(这一阶段有很多问题会遇到```你可以在身边找个懂一点的`讨论``不过大部分在你自己的觉悟)

最后`说一下``要真的想学"好"双节棍`就必须把它当做自己的朋友``学着去配合它`你配合它`它自然的也会配合你``

建议你先从橡胶的棍开始,双节棍最重要的就是反打.利用身体反弹,当然就是要练自己的抗打能力,但是有这样的几点要说明,双节棍的杀伤力主要集中在棍头,你可以利用靠近连锁的棍部分作为接触反打的位子,第二,手腕的使用可以从一定的程度上控制棍接触身体的力量,第三,不要傻的用骨头去反打. 附:学校读书馆或者书店找找,体育书目中有李小龙,双节棍教材,碟店也有具体的讲解.