男生瘦腿方法

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-21 06:26

提问者网友：刺鸟
2021-02-20 05:53

不要增加肌肉~~~

最佳答案

五星知识达人网友：西岸风
2021-02-20 06:22

健身教练以前教我
每天晚上睡觉前，用瘦身霜按摩，顺着腿的曲线来回使劲的摸，把肌肉拉长
或者练瑜伽
偶尔可以弯下腰，腿打直，拉韧带
坚持做，大概1个月就可以看到成效

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1楼网友：拜訪者
2021-02-20 07:12

简单得很,教你一个方法,你每天就按你的时间去健身房运动,反正每个星期最好运动6个小时左右就可用,最主要的是饮食方面。我给你一个食谱,减脂得,对身体没危害。这是我以前的教练告诉我们的方法,我就用的这个方法,效果很好得 1 低碳水化合物低脂高蛋白新鲜蔬菜(少油,你可以放在水里面涮涮) 2.5升的水。睡眠8个小时 7:30纯燕麦片100克,水果一个,低脂牛奶一杯或无糖豆浆一杯 10:00酸奶一杯,苹果一个 12;15鱼肉180g青菜200g米饭50g 15;00酸奶一杯,水果一个 19:00脱皮鸡胸肉180g,青菜200g 22:00脱脂牛奶或豆浆或酸奶一杯少油,少淀粉,少糖.这三样是大忌。减肥期间多吃必胖。瘦了之后就可以每个星期保持运动三个小时,饮食适当的控制。每餐吃7分饱,可以多吃几餐,就不会反弹了。也不必像减肥期间那么严格了。一个月可以瘦7斤,没得问题。这在安全范围之内,如果一个月瘦太多,对身体不好,还容易反弹得,减肥是个缓慢的过程,别心急,祝你成功.

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