我想学习女子防身术，我36岁，学哪个好呢

我想学习女子防身术，我36岁，学哪个好呢

峨嵋拳；鲜为人知的女子防身术
老子讲，大道归一即万法规一。佛家讲，空空空，中中中，刀到空时方始中。（注：空并不是没有，随时可现）万法为一法，自然中求真，回归人的原本防御功能。道理虽然深奥，拳术却易学易练。8 I3 X6 }" r1 M0 f* b
拳志载：此拳为一道姑所传，并多在出家女子中，所以鲜为人知。本人借此网页刊出，愿与武术爱好者共同探讨研究
;
蛾眉拳—心解篇
* s* F' u3 x, x8 b F2 J9 c
阴阳易位，乾坤倒转，玉女之拳。
拳不接手，枪不走圈，剑不行尾，方是蛾眉。
尔以丹田，我以涌泉，尔以根摧，我以梢牵，尔以意求，我以自然，自然功成，无影无形。
意在形外，其体自松，其气自盈，其道自通，内劲通灵，玄妙自生。9 Q- V/ E v3 x8 }& R
意摧筋节，每见拙形，人已先知，何堪交锋。
意摧形，其动必缓，其形必露。形追意，其势必速，其力必透。+ P7 {( F4 g4 {' P9 w8 ?0 w- C
是以意比形长，力透墙梁，意比形短打人不远，气沉脚跟，入地三分，手进胸膛，意透脊梁，纵透七尺，亦比短强。
劲整者，意整、形整、力整之谓。
力透者，意比形长之谓。" ?# l5 E# D, l) G, \' m+ T5 S
内劲之旨，气沉、力整、意透是也。
无柔，刚何以生，无刚，柔何以用。9 P* l. v$ {6 e+ ?5 {
见之似好妇，夺之似惧虎，心如处子，神淡淡而对敌。4 P9 A. J# \. z& S3 H
手如三春杨柳，步如风摆荷叶，玉女挪莲，形飘飘而迷离。
拔而站矣，沉而发矣。飘而走矣。上拔则虚灵顶劲之谓，下拔则松肩沉肘之谓，前后相拔，则力贯指端之谓，遂成浑园之气。
低姿入地，力从根发，劲整而力聚，高姿飘然，机含万变，泰然而处敌。
力无断力，意无断意，形虽似停，而意仍未停，敌何机可乘。) F4 p0 `* D" ~/ x) S. |
尔须知：
接手之拳，以万对万，不接手之拳，以一对万，接手之拳，以防开打到为最，不接手之拳，以让开打到为法。
男子自是力强，莫与力敌，女子自是质弱，当以法取。
出必问神，彼何功可施，行必移魂，我何式可寻。
身形似箭，嘎然而止，步到手到者，必是周身之劲。8 D4 M. U* P9 S# P
意在形内，以意摧力，先成步而后发拳者，定是一臂之力。! b4 n5 s) j, v0 Q2 V
步不至，招无功，面不过手必空，此一脚距，一臂长之奥妙也，则步入我距，必被我踢，面过我手，必被我击矣。
让随之法，如影随形，不接手而知敌意，唯此门径。( |2 e, s5 Z' `% B' r1 y
让者，避其击点而走之，有为无，近我则愈长矣。逼者，过其守点而击之，无为有，退我则愈促矣。
尔擒我，是不欲我逃也，然此时尔亦不欲逃也，是尔擒我，等我擒尔耳，击之可矣又何惧哉。9 J+ V+ f% s- F8 r1 ?
一生二，二生三，三生万物，返繁归简，大道归一，吾之旨也。
是以化万法为一法，以一法化万法，玉女之拳，后发先至，同动制敌，内手之秘。. ]$ q9 {$ b' S6 D0 f! ~4 P. G3 U
又须知：
轻描淡写，练神之法，自然中求真，蛾眉门径，功成于不知，拳出于无意，功臻化境。
神要静，临敌不能静，有招也无用。
气要稳，临敌不能稳，出手也不狠。
心要狠，出手莫留情，留情必不赢。* |: x( y* o( H$ c
机要准，见机莫迟疑，迟疑来不及。. S# Y! ^. B8 x
月印千潭，只是一月，说破玄机，只是一理。5 u5 O0 ~! |/ ?( B* `0 A) a& a# G
识之者，谓其妙法横生，天衣无缝而五体投地矣。
不识之者，如读天书，隔山打牛，而责其狂妄，嗤之以鼻矣。
是故告我弟子，识者宝之，不识者哂之，高山流水，阳春白雪自不足怪也。 c* Q( T! C* q
高山流水觅知音 一榻白云在深处
峨眉拳说

（一）刚柔篇6 Y5 A- x- b) l- i/ X! T
柔者刚之本，刚者柔之用，若欲极刚、必为极用，刚柔相济，峨眉之本传也。9 v+ ?! _8 ~4 \# b* F
故与敌交手，未发手时，宜松柔灵活，不用一丝一毫之强劲，即松肩沉时，虚领顶颈，外松内聚，飘然轻灵，若即若离，若假若真，寓随时变化之机而以意示形。6 Y& g8 [7 u( d: ]0 S9 z
发手时，则速雷不及掩耳，极刚极强。速雷不及掩耳，手在何处，便丛何处击人，极刚、极强，刹时间集全身之力于一拳，有雷霆万钧之力。9 U$ H6 o- B+ G$ g# O
故曰：手如三春杨柳，步如风摆荷叶，出手似闪电，发力如雷霆，静如处子，动若脱兔，其峨眉之谓也。
然世有以刚求刚而未必能刚者，是未知若欲极刚，必为极柔之道也。6 P# c \/ {3 m! Z$ T" K/ k H
形过于意，拳路远而出手近，骗则人知之，攻则人知之，退则欲收不止，进则欲罢不能，意死，手死，步死，何为柔和轻灵之有？. U# y" F7 M/ z% Y" N {
以意示形，拳路近而出手远，指东打西，示退而进，若即若离，若假若真，挡手者，是处皆手而莫辩真假，旁观者，只见放箭而未见开弓，攻也，人不知其所守，守也，人不知其所攻，其变化莫测，玄妙横生，蔗几可随心所欲矣。
是以刚柔相济之道，峨眉之本传也。
:（二）神形篇. c' T0 S% B, O( O
意者内也，不可见之神也。形者，外也，可见之身形也。* Y. N1 R; I( r$ Y+ x, P
欲得力整，先须形整，欲得形整，先须意整。意整而形整。是以习技之初步功夫，一曰调身，体松则神顺。二曰调神，神顺则形顺。三曰调形，形顺则力顺。有此三顺，则身自松，神自灵，形自顺，力自整也。
是以欲求形似，先求意似，意似而形似，意非而形非。故曰：莫叹难，莫叹难，劝尔从里往外练，不在外边在里面，内里通，一身轻，玄妙灵机自然生，此至言之谓也。" Q! e. Y) ^ J) q
是以此术也，由里及外之术也，意者内也，形者外也。先练意，后练力，先求松沉，后求柔活，再达刚强，以先天之灵意，导后天之拙力，由是意到形随，力由内发，刚由内生，由是柔而不软，刚而不僵矣。
由此知之，意到形随者，入门矣，意到形到者，可搏矣，意动形随，未知孰为先后者则化矣，玄妙之机，随意而生矣。

蛾眉拳——十字功守秘诀
一、陈8 B s: q" i$ u. |/ C6 H: I
出手一式站方圆 变化四方任周旋1 u# F `9 o0 I7 b8 e+ O
出手陈式，须利于实战，便于攻防，能进能退，能闪能让，难敌之进，利己之攻，攻守变化，皆可藏于一式之中，是敌无可窥我之变化，如太极之一极生俩仪，俩仪生四象，四象变化无穷者也。9 @) E6 Y$ z$ M5 w2 v% |% ^% Z
二、探
门户不开用手探 宗法步法动中观
遇敌交手，未知敌之技艺若何，不可冒然取之，宜以虚式引之，叫开门户牵动步势，窥敌防我所出之宗法步法若何，然后相机而行，伺机而动可也。: F7 D$ F; U* P7 T9 ~# j
三、让
手凶势凶莫怕他 让开一步自枉然# y/ g+ F0 {0 J" A2 ]
敌我相攻，我身所在之位置，即为敌攻击之目标也。# ^- h, K5 W# k* E, J/ j
敌若发手，无论何招何式，无非欲击我也，我于敌攻来时，若让开被攻击之位置，则敌无论何招何式，必落空矣，让手之中，亦可窥敌之变化矣。
四、随
能让能随是高手 如胶似漆紧相连; Z5 |9 x: U1 r+ X; a& W& M: ^5 c
此打收手之法，能让不能随，被动之守也。
彼来击我，我即让之，彼招发完时，其手必收，其势必顿，我紧随彼之收手跟而击之者，即随也。
是以让则避其锐气，随则击其情归。
五、顶
你打我打先打你 欲动已动即动拳
此后发先至，以静制动之法。
彼一欲动，或刚一出手，我未等彼之脚到，未等彼之手出，即发手击之，后彼发手，先彼打倒，制敌手半势之中，则敌无论何招式俱不能进矣。
六、逼
一式牵动莫停留 莫容起手进连环
我头手一出，敌若让我，我头手未发完二手即连续击之，使敌未有相随之机即逼也。# S% p8 Z; B% l/ i- P2 Z. {
七、骗2 h; p/ G( N5 Z9 l2 N3 E8 c
故开门户诱敌入 以假乱真玄中玄! r/ z7 v+ H. r# L8 m
此欲左故右，欲上故下，欲远故近，欲取故与之法也。式式必有假，真假必同时，其真遇真时假，假遇假时真，诱骗为至关，妙用存乎心也。
攻其必救 始为真骗
八、闪
此闪非比他人闪，入得门来始真传
陆海迎门三不顾，顺风摆柳势法全。
此让开打到之法。6 w- R! ~8 Y0 Q _% X
彼来击我，我即让之，我于让开被攻击位置的同时亦发手击敌，与敌同时打到，则敌击为虚、我击为实，使敌未有还手余地，其必不能逃矣。是为绝手。
`九、藏
若遇藏手莫相连 相连必挨暗中拳
身量大小不须论 远攻近取是真传' n( K: R4 h m9 a
此暗中设伏之法，多以引手，顶手，让手中用之，近取之法，有远攻近取，不入险地，闪让近取，身无忧虑之谓，未可轻与人言。
十、错
错了还错原非错 玄中更玄确是玄
入化通神能于此 赢人只用半招拳
拳不接手，一错也，颠倒所用，攻非其时，又错也。有此错中之错，则真假无虞，探骗之术无意矣。
闪以让为法，错以顶为始 。8 h5 w; j4 h: |/ d
广言其错式式可错，错中之错，切莫轻说，藏法与错法，乃看家拳中看家拳，非入室弟子，未可轻传，只传其八法，已足其用矣。5 v+ U8 n) q) t6 M" R/ w: O

永春

泰拳 肘击或膝击,只要一下...

柔道

年龄有点大，最好学点防身技巧，

这个年龄学比较吃力