如何处理学习的心理疲劳

如何处理学习的心理疲劳

学习疲劳期是任何人都会有的。我们都是人，不是机器人，不可能一直情绪高涨的保持学习。 我们每个人在学习过程中都会有厌学的时候。总会有那么几天，就是静不下心来，刚打开一本书，没看几页，就合上了，想做题，看着哪道题目都没有印象，都不知道该如何下手，大脑处于非常疲惫的状态，你不知道自己该干些什么。 这就是我们所说的“学习疲劳期”，进入疲劳期，说明你该休息了，那么我们如何缩短学习疲劳期，尽快从低谷中走出来，投入到紧张的备考复习中去？ 1、保持乐观的心态，时刻有好的心情。 学习的效率与乐观的心态和良好的心情是有关系的。当你心情好的时候，你会很乐意学习，学习的效率也非常高。当你不想学习的时候，也要保持好的心态，积极调整情绪，缩短厌学的时间，尽快投入到学习中来，比如，可以听听音乐，外出散散步，缓解一下，让自己的心情变得好起来。千万不要强迫自己在“学习疲劳期”学习，那样的学习效率是低下的，同时也是非常累心的。 2、建议采取不同科目交替学习。 一门课程的学习时间要控制在2个小时之内。如果你对一本书毫无兴趣，那么快换另一本你感兴趣的。这样可以在单位时间里延长你学习时间，而且能够帮助你平衡各门课程，缩短“学习疲劳期”。交替学习时一定要注意计算性科目和记忆性科目交叉学习，比如学习一个小时的数学，然后再背诵半个小时的英语，然后再学习物理——这样交替学习，不但可以帮助你在处理每一件事的时候，大脑都会保持高度集中，效率达到最高点。而且，不会产生厌烦情绪。 3、要树立打持久战的心态，利用好零散时间。 中考考试相对来说难度不是很大，一定要把注意力集中在那些零散时间的利用上，它们会给我们带来了巨大的益处。人们从一种行为转换到另一种行为，通常会有一段空白时间。这段时间就是零散时间。如等车的时候，饭前饭后，等人的时候等等。对于这些时间，我们完全可以嵌入一些学习内容，可以是记忆政治历史或者是英语单词，看看自己平时总结的小错题本，听听各科目老师的视频课件等等。 进入“学习疲劳期”并不可怕，也不要对学习没有信心，只要调整好，这仅仅是你学习路上的一个“小小插曲”而已。

1．明确奋斗目标，激发自信心。 学生应根据自己的实际情况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳，学好各门课程。 2．正确对待社会舆论，提高自我心理调节能力。 将个人理想同社会需要结合起来，跳出自我设计的小圈子，培养对社会的使命感与责任感，正确对待升学、社会舆论、个人的成败、荣辱，从而提高自我心理的调节能力。 3．改善营养，保证睡眠，适当开展文体活动，做到劳逸结合。 4. 使用优脑仪，使用后头脑清醒、思维敏捷、记忆力增强，大大提高了学习效率。点击下面我的名字进去，找到最右边“搜藏记录”，就能看到优脑仪，希望对你有帮助。 5．提请教师减少作业量，运用科学的复习方法，提高学习效率。 6．发展良好的个性，营造积极的人际关系。 积极关心和参加班集体活动，建立融洽的师生、同学关系，这会增强自己克服困难的信心与勇气，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去学习。