要如何缓解痛苦的情绪呀，好难受！！

我前几天心情还好好的，可是不知道为什么昨天晚上失眠了，好难受，今天心情又是十分的差。

你好

失眠的原因之一是睡觉的时候杂念多，不知您是否是。痛苦的时候想一下之前发生的一些快乐的事情，或者去外面到处走走，还可以听一下一些舒缓的音乐，还可以选择自我发泄，找一个最恨的东西（不是人，除外人），打一顿。

不要把注意力放在使自身痛苦的事情上，而是将注意力转移到其他不痛苦的地方，甚至开心的地方，这样自然能缓解痛苦的心情。

听听舒缓的音乐，是可以缓解心情的。

将所有问题放下，来个深呼吸，笑对。

来给我揍你几下 你就舒服了·~

找到问题的根源啊，去解决，如果你不能解决，说给我听听，你可以一个人去散心啊，或者晚上自己看看星空，还有一点就是你必须有自我调节能力。

去爬山，去郊外…都行，去感受大自然，去呼吸新鲜空气… 我昨天也失眠了，可是我心情不错啊。因为我站在阳台看城市，整个城市看起来就像是一个模型玩具的城市。 所以到山顶会更棒。