如何减腿+如何矫正x形腿？

我是个16岁的女生，腿很粗，并且是x形腿，所以经常被人笑话。现在我下决心要减腿并希望可以通过做些运动来矫正x形腿，但是我不知道应该怎样减，所以希望各位帮帮忙！
我还有几个要求（我知道比较过分，但真的对不起咯！）
1.最好可以通过运动的方法减腿，至于饮食方面，我从小到大就吃得很小，所以可以调节的空间应该很小。
2.因为我还是个学生，最多每天只能抽20分钟左右实行减腿计划。
3.我上半身很瘦，下半身就.......特别是小腿和大腿特胖，并且不属于肌肉型那种“肥”。
4.我每天放学都会跑步和压腿，坚持了2个月，但好像没什么用处。顺便问一下，跑步真的会有肌肉腿吗？跑了2个月的步，现在腿好像开始有一点点肌肉腿的征兆，但还是瘦不了。
以上是几点要求，希望你给我的意见时可以体谅一下。对了我较特别短，怎样才可以长长一些？我希望你们给我的意见最好是你自己本人尝试过，并且有效的。网络上有很多方法，但不知哪种有效，所以才会这样提问的。

“X型腿”的学名是膝外翻，有40多种疾病可以引发它，但70％以上的膝外翻是由于佝偻病所致。说到手术矫正，病情轻的可以吸除膝内侧的脂肪以雕塑腿形，简单有效;病情重的可以采用外固定器疗法，治疗周期大约需要6～8周。下面给你三个非手术疗法，试试吧！ 1.对外八字脚患者，行走时，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。 2.X形腿的矫治练习，每天1～2遍： 第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。 第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。 3.非手术疗法有一些，但需长期不懈的坚持，可以尝试：1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。2.走“猫步”。3.盘膝坐20～30分钟并交替双腿，每天1～2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正畸形。

可以买一双防止静脉曲张的袜子试试，睡觉的时候也要穿哦，是矫正腿型的