抑郁症，不能控制自己，怎麽办？

抑郁症，不能控制自己，怎麽办？

用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点， 只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧

抑郁证 是因为压力大 睡眠失恒 休息不好 生活不规律引起的 注意以上就可以治疗抑郁证 文章来源： http://www.xiaohui.cc 原文链接： http://www.xiaohui.cc/index.php/Index/show/id/75129827

一、敞开内心世界面对周围的环境，在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

二、不要给自己太多压力，不要勉强自己做过多的事情，可以将大事分割成小块，一次只做一件。

三、抑郁时，关注自己的思维和观念的变化，找到规律，有益于自己进行调节和控制。

四、正视自己出现的抑郁症状，特别要注意自我评价、标识自己的方式。

　　五、记下自己的抑郁观念及想法，以便更好地面对，认清并纠正它。

　　六、找出自己抑郁的原因，如，不幸福的人际关系、不现实的理想、寻求赞同、羞耻、完美主义等，找到后向它们提出挑战。

七、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

八、要与自己的抑郁症状作斗争，不要灰心，因为这只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁，鼓励自己一定要战胜它们。

参考资料：沈阳93303医院精神康复中心www.sy93303.com

为什么要控制呢，越控制越失序，只会让自己越来越压抑，越来越烦恼。接受当下的情况吧，我们不能控制自己的一切，那就接受自己的一切。自己是不能否认的，否认自己或多或少都会导致精神分裂。当你害怕会出现某些糟糕的情况是，就先做好会出现这些情况的准备。