keep两个月增肌课程两个月后有用吗会有效果吗

keep两个月增肌课程两个月后有用吗会有效果吗

当然有 坚持下去就能看到效果，练到一定程度之后可以试着补充一点蛋白质，可以让肌肉增长更快更好！可以去pqfitness上面看看，有很多适合你的

训练时酸痛：乳酸堆积 训练后数小时，第二天第三天后酸痛：延迟性肌肉酸痛（doms） 两者都是健身过程中必然会出现的正常反应，不需要太在意，如果想减轻次日的延迟性酸痛，那需要训练结束后立刻拉伸，更可以为锻炼部位按摩，有人帮助更好，即使没有也可以用泡沫轴，橡胶球，甚至坚固的瓶子（外面包上毛巾），来帮自己按摩放松。这样不仅可以减轻酸痛感，更可以有效促进肌肉恢复与生长。 如果是刺痛感那就是受伤了，太严重还是去医院吧。