我周一到周五都是吃一个面包,喝一盒维他奶或者是纯牛奶
周末就吃肠粉,然后喝豆浆
请问这样的搭配怎么样嗯?
我周一到周五都是吃一个面包,喝一盒维他奶或者是纯牛奶
周末就吃肠粉,然后喝豆浆
请问这样的搭配怎么样嗯?
食品过于单一,应该多吃粗粮食品或包些粥喝。
营 养师建议:两岁以上的小朋友和成人,可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶,以减少一天的脂肪总摄取量;夹馅面包的热量、油脂量都偏高,不要常吃。如果想吃甜的,不 妨选择吐司面包抹1小匙果酱。另外,可经常变换涂抹吐司面包的果酱品种,避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲霉素)和果酱(累积糖分), 并且涂少一点。
两片吐司面包抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或酸奶,是比较适当的选择。如果有时间,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。
营养还不太够说
最好能加些蔬菜或者水果
丰富点更好