请问这样的早餐搭配怎么样呢？

我周一到周五都是吃一个面包，喝一盒维他奶或者是纯牛奶

周末就吃肠粉，然后喝豆浆

请问这样的搭配怎么样嗯？

食品过于单一，应该多吃粗粮食品或包些粥喝。

早 餐的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。吐司面包看起来比较“安全”，不包馅 又没撒糖粉，不过，面包若要好吃，油一定不会少，尤其是吃起来滑嫩爽口的鲜奶吐司面包、鸡蛋吐司面包等。制作时都会多加油。至于涂在吐司面包上的奶油、果 酱或花生酱，其中花生酱的热量及油脂也不低，所以应少抹为宜。

营 养师建议:两岁以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量；夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不 妨选择吐司面包抹1小匙果酱。另外，可经常变换涂抹吐司面包的果酱品种，避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲霉素)和果酱(累积糖分)， 并且涂少一点。

两片吐司面包抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或酸奶，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

营养还不太够说

最好能加些蔬菜或者水果

丰富点更好

要全麦面包哦