感觉情绪很压抑
- 提问者网友：容嬷嬷拿针来
- 2021-04-25 23:37
- 五星知识达人网友：神的生死簿
- 2021-04-26 01:13
对生活中偶尔遇到抑郁经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔抑郁之后，如不担心抑郁的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2、安排规律生活避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3、经颅微电流刺激疗法不用服药治疗抑郁最有效的方法，疗效快、无副作用和依赖性是这个疗法的特点，该疗法通过美国FDA认证、欧洲CE认证和中国药监局认证。
4、睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5、设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6、使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7、睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8、饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9、保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
- 1楼网友：摆渡翁
- 2021-04-26 03:40
可以在周末爬爬山,注意户外多运动...时间可以让你改变...你会发现那时的你活得很有意义,并且快乐是属于你的,原先的压抑只是自己看得太重...目光远了,一个人的视野也就宽阔了...
- 2楼网友：底特律间谍
- 2021-04-26 02:14
现实生活有时就这样，很无奈，甚至残酷。平时有时间多出去走走，享受一下大自然的气息。做些自己喜欢的感兴趣的事情。多参加有意义的活动，多交朋友，凡事都有个过程，慢慢来，适应了就好了，一切都要习惯，相信自己，苦也一天，乐也一天，生活本来就不容易，何不好好过好每一天，微笑面对一切，你可以的。给自己加油。