最近在健身，怎么每次撸完之后好，感觉肌肉都没了
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-03-17 14:47
- 提问者网友：疯子也有疯子的情调
- 2021-03-16 21:10
最近在健身，怎么每次撸完之后好，感觉肌肉都没了
最佳答案
- 五星知识达人网友：duile
- 2021-03-16 21:30
锻炼过程实际是肌肉的磨损过程，肌肉的生长道理就跟茧子的生长是一样的，通过对抗磨损，肌肉感受到“压力”，有增长的意愿来对抗你的训练，肌肉才会生长。当然，这还需要锻炼之后的充分休息（除腹肌外，其它肌肉在锻炼完后需要至少休息48小时来恢复，腹肌休息24小时即可），以及肌肉生长所需的蛋白质补充才能让肌肉生长（富含蛋白质的食物有：牛肉、鸡胸肉、三文鱼、虾、蛋清、牛奶、牛油果等，训练后的2个小时内食用效果最佳）。
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- 1楼网友：逐風
- 2021-03-16 22:41
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