减肥路上这些坑，你看了再决定跳不跳

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1 减肥会影响月经吗？
大多数肥胖女性的生理周期都是不精准的，表现为月经稀少、延期甚至闭经。这时候我们需要谨防多囊卵巢综合症，因为它比较偏爱肥胖MM。这类人群可于月经第3天到正规医院检查妇科B超，生长激素6项，葡萄糖胰岛素释放实验等，以明确多囊的诊断。
如果确诊是多囊引起的月经紊乱，反而可以通过减肥得到缓解，所以说减肥有可能帮助姨妈恢复正常。
但是平素月经正常，减肥后月经稀发的情况也是有的。显而易见是由于减肥方法失当，过度节食或超量运动引起的，建议科学减肥，健康减肥。
2 生理期怎么调整减肥计划？
常常有人说，生理期是减肥MM的节假日，可以放开了吃不反弹，还可以葛优瘫躺防血崩。其实这只是懦弱者的借口罢了。
生理期切忌暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激、肥甘厚腻、冰凉冷冻的食物。辛辣的东西有可能刺激血脉引起血崩。油腻的食物容易生痰蕴湿，造成月经稀发。冰冷的饮料甜品容易造成血脉瘀滞，导致痛经。所以要坚持清淡、味平、易消化的青菜吃法。
生理期的运动，可以适当降低强度，但不是完全休息的卧床状态。建议根据经量选择不同的运动形式，经量大的日子可以散步，小的日子尝试慢跑，重要的是保持运动规律性。
3 减肥会导致发量减少吗？
发量减少跟多种因素有关，精神压力、激素水平、生活方式、蛋白质摄入等。这其中跟减肥有关的可能是蛋白质摄入。我们减肥期间的食谱一定要保证蛋白质的足量摄入，主要靠鸡蛋白、豆制品、牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉、奶制品等来补充。那么每天吃多少蛋白质合适呢？