怎么跑长跑最省气

怎么跑长跑最省气

不要跑太快、跑的时速度不要一下快一下慢、均匀点。要是累了在放慢点。这样你的要主要是能让自己的呼吸平均点比较好让自己喘气不要太大。不然太大的话气进入肺里一冲击大脑你你会加速疲劳的。这就像你跑的太快一样跑太快你控制不了呼吸所以你就很容易倒下。太慢就不用说了跑的远时间上也更多

不要跑太快

你好。关于这个有两点需要注意。第一，保持呼吸均匀，这点很重要，第二，跑动时上身注意不能过度摆动，很多人会犯这个错误。

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。