看书或上网时间长了眼睛酸怎么回事

以前没有这个毛病 就是最近才发生的 前天晚自习 眼睛难受 在桌子上趴了一会 被主任看见 就不让我上自习了 555 郁闷死了！~

眼睛累了，需要休息，需要补充营养——叶黄素及多种维生素

只要我们的眼睛对着亮光，视网膜上的叶黄素就不断地在消耗，恰恰是我们的饮食里严重缺乏叶黄素，现代生活方式使人们更多时间在用眼学习工作，长期如此营养眼睛的叶黄素极度缺乏，早期出现视疲劳，逐步发展出现近视、老花眼、白内障、飞蚊症、夜盲症，甚至失明。现代营养学研究证实叶黄素是改善上述眼睛病症有效因子，除此之外，没有更好的药物可以达到如此满意的效果。叶黄素通过两方面发挥作用，第一，叶黄素是抗氧化因子，可以清除眼睛里的自由基，避免自由基对视网膜、晶状体、玻璃体的氧化损伤，预防这些常见的眼病的发生；第二，叶黄素是产生视觉的重要感光材料，通过叶黄素在视网膜内的生物化学变化，产生视觉神经信号而使大脑有清晰的视觉。如果眼睛里缺乏叶黄素我们就会发生看东西不清，就好象复印机里缺乏墨粉复印出的资料不清楚一样的道理。

含叶黄素较多的蔬菜有甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜、玉米、南瓜等；含叶黄素较多的水果有猕猴桃、葡萄、橙子等。根据研究，含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。人们要想获得足够的叶黄素就必须多吃这些富含叶黄素的水果和蔬菜。研究还发现，叶黄素不仅能保护人的眼睛，对预防乳腺癌的发生、降低心脏病的发病率也有一定的作用。因此，在日常生活中，应注意补充叶黄素。

看书要在明亮的地方看，不要再光线太暗的地方，因为过暗的时候我们的眼睛眼不断的调节，瞳孔收缩，这样长时间容易疲劳，就会出现眼睛酸和眼干涩，这样很容易导致近视，上网也是这样，云南味电脑的辐射很严重的，平时不要把眼睛太靠近电脑，上网的时间不要过长，最好是一个小时休息一下，不管是看书还是上网 你也可以把屏幕换辐射小的，至少贴个膜，吃动物肝脏，胡萝卜之类对眼睛好，适时休息，晚上尽量少熬夜，眺望一下远处，做眼保健操，缓解疲劳的眼药，锻炼身体，肾脏不好的话补补，都能缓解，晚上休息前用热毛巾闭上眼睛热敷一会儿效果也不错。