减肥停滞期怎么办？

我是一个胖子 原来有250斤 通过节食加运动在40天左右瘦了50多斤 我知道因为自己肥胖所以初期很好减 但是现在持续很多天了 一直在197斤左右浮动 看到网上说明这叫减肥的停滞期 我想问问 有没有什么更好的方法 可以快速度过停滞期 无论任何方法都好 不吃东西饥饿 多运动我都可以忍受，只是希望快点减下去.......请有经验者多提宝贵建议......谢谢大家的帮助！！！！！

其实最主要的减肥方法是吃东西的时候注意营养搭配，适量的运动，不要过多运动哦，那样就不会减下来了，每天骑骑那瘦身车，要不自行车也行，别饿着，多少也得吃点，饿着减肥是不健康的。

减肥遇到"停滞期"该怎么办？ 好兴奋喔！使用KK减肥计划产品，让我的体重很轻松的减了好几公斤，但最近：奇怪了体重怎么减不下来了，不知是什么原因，怎么办….最近都瘦不下来呢？而且我又没有多吃什么食物，这到底是怎么回事呢？ 是因为：人体细胞原有的自愈能力会自我保护细胞，以及身体会有自己调整能力，例如：感冒了、你不吃药身体也会有自己恢复健康的能力，冬天气温降低，人体体温还是维持37度，夏天气温升高，体温也能够维持在37度，受伤了：伤口自己会自我修护，这就是人体的细胞原有的保护功能…… 当身体---体重持续下降太快时，人体的细胞会自我保护及控制脂肪、不再燃烧、及排出代谢，等停滞期2-3星期过後恢复平稳，我们的脑下垂体：才会指示身体细胞，继续释放及燃烧脂肪，又能达到 --- 第二波的减肥效果。 如果『停滞期』太久，可能就是本身的代谢慢了，可能因：以前曾使用过多的药物，或长期饮食口味较重，三餐不定时或是经常熬夜者，及经常使用药物来控制减肥的人，会导致身体细胞代谢较缓慢，此时您更要有信心持之以恒，继续使用KK减肥计划产品，并且还要补充水量，请多喝开水，把贮存在身体过多的药物加强代谢，这样就会让你达到满意的效果喔。 其实----这是许多减肥的人都曾遇过相同的问题，当体重减了约20天后就会停滞约2周，此时体重不易下降，甚至容易回升，这表示你可能遇上『停滞期』了。不过请您先不要慌，这是减肥过程中很正常的现象，一方面身体会暂时以水份代替所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速率平稳下来了而不再减肥，如果您就此放弃了，不但又大吃大喝，而且也不再做运动，那么您之前所有的努力就将白费了。究竟该如何做才能尽快度过『停滞期』呢？以下建议供您作参考 可张贴鼓励的标贴：可在冰箱、床头柜或墙壁上，贴一些激励自我的标语，以免灰心而放弃，导致前功尽弃。 可增加新陈代谢率：如适当的运动可以提升新陈代谢率，在『停滞期』时，更应该特别重视运动的情况，如：每周二次可改为每周三次，也可以增加运动的强度，如：快步走变为慢步跑。 口味可清淡点，请少吃盐及味精：『停滞期』时水份容易滞留体内，所以更应该吃得清淡些，以利水份排除，使得体重再次减轻。 多喝水：千万不要因为水份易滞留，就不敢多喝水，事实上水不但可以促进新陈代谢率，也可增进水份的排除，并有助排出减肥时易产生的代谢废物。你了解水扮演的角色为何？帮助身体消化、吸收、排泄废弃物、调节体温、关节及薄膜的润滑剂，大约92%的水份是制造血液的要素、血液是身体的运输系统，负责将营养传递至身体的各角落，身体的分泌液及消化液大都是来自于水。 水也是控制食欲过旺的天然物，如身体缺乏水份会导致饮食过量，这是因为大脑有时不会辨别饥饿与口渴的不同，因此当您感到饥饿，也有可能是您的身体需要水份。 请多补充高纤维食物：有些人因减重没有进展，就不敢多吃东西，搞得自己每天肌肠辘辘，反而不利减重计划的进行，其实可以选择高纤维的食物，热量既不高又有饱足感，例如：玉米、燕麦、魔芋、白笋、辣椒、发菜、冬瓜等。 当然，体重停滞不往下降的原因，也可能不是因为遇到『停滞期』，而是其他原因所造成的，这时你不仿参考以下的原因---- 检查饮食与运动日记：看看体重减不下来，是否因吃太多热量过高的食物或是您零食吃多了，还是因为运动量不够，或做运动时间太短，这些皆可由日记中找出答案，所以请您也可配合每日写日记的习惯（减肥过程中做一些有氧运动其实是很重要的，我们的脂肪燃烧过程中是很需要有氧气的参与，就象我们平常燃烧过程必须需要有氧气参与同样道理，所以做一些例如：慢跑、快走或在家原地踏步是相当好的，每次时间最好有45分钟左右。当然有客人会问："我有那么多时间运动，干么还要吃你们的产品？"，那他就错了，可以让他试一下，如果单靠运动减肥的速度是极慢的，而且相当累）。 是否处于生理期：当女性于生理期或生理期前几天时，体重会自然的增加0.5-1.5公斤，当生理期结束后就会恢复原状，这是水份滞留体内造成的。因此：当你发现体重不变或回升是因为生理期所造成的话，就不必担心，生理期过了自然就会恢复，不过：仍然应减少盐及味精、淀粉类的食物摄取量，请多补充水量促进新陈代谢。 多想想你愿意胖一辈子呢？还是愿意给自己3 减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，实在找不到适合自己的方法就到我以前减肥的健康减肥产品排行榜淘宝减肥产品排行榜最有效减肥药排行榜3w.jjffx.com去看下，我当时记得30天减了10斤左右，都是很不错的产品，祝你早日成功！

这样不吃东西会厌食的…厌食症是会死的…主意健康的饮食，也有帮助减肥，但不能暴饮暴食…停滞期，主意皮肤保养，小心松驰…可以使用一些体外的减肥膏，瘦身霜…有利于塑型…收紧皮肤…

只能说明 运动量该增加了 控制饮食又要换一种了 这种规律的运动和饮食 身体已经适应了

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███每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈 多按摸, 多泡脚!

关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 你也可以参考一下新婷美瘦身胶囊，听说效果很不错的。