做腹肌运动时，怎样绷紧腹部，小白请教

做腹肌运动时，怎样绷紧腹部，小白请教

仰卧起坐如果为了锻炼腹肌的话，腰部河北不是不能和地面有接触的像三楼说的快速更不对。我们小学考的那种快速仰卧起坐对锻炼腹肌没什么帮助。因为你双手抱头后再起身的同时你的用力点不是你的腰腹肌肉群而是你的颈部和背部，对腹肌的锻炼微乎其微。如果过快还容易引起颈椎和腰椎的问题。 您做的时候如果是在家里您记得不要让人帮你摁脚，而且身体在躺下的时候党和地面大约呈35-40角时，更直观说当您觉得您的伏击被拉开时。就不要再向下了，更不要接触地面。在这个时候起身双手在头侧或身前自然弯曲，不要抱头，慢慢的向您的膝盖方向运动。注意在整个过程体会腹肌被拉伸和收缩的感觉。练腹肌的时候仰卧起坐的节奏一定不能快，快了会畸形的

用力时自然就绷紧了

做卷腹运动的时候，就可以绷紧腹部。

我也想问

如果我是你女朋友，你会对我做什么

你好！ 个人不建议卷腹 可以尝试一下囚徒健身的举腿运动 如有疑问，请追问。