跑步多长时间可以减掉10公斤肉

我75KG 180CM 稍微有点胖（肚子大些） 天天晚饭过后1小时出去跑步一小时（有时打羽毛球，网球）经常练肌肉健身。这样的情况大约需要多长时间才能减掉10公斤的肉呢？请达人指教！

我20岁 暂时不上班 不会有什么应酬 也不会喝酒抽烟 怎么才能把肚子减下去呢？？？

你一点都不胖，把肌肉练出来，脂肪练掉就行了。我现在想增重都特别难啊，真羡慕，很好的比例。

差不多2个月的时间吧

看效果 要出汗才有效果 你这样练习方法估计要几个月甚至几年 才会把10KG的 肉弄下去 或许你的目的根本达不到 要系统 科学锻炼减肥 还要看年龄 你要是到了该发福的年龄了就别这样天真的想了 看工作 你要是领导什么的 吃喝应酬 你再练10年都不会掉10KG 。。。。。

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险 经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

经过几个月的适应期，如何控制合理的跑速及间隔，不至出现运动损伤 从而达到健身治病的目的才是首先要考虑的。