去西藏,应该做些什么样的锻炼来提高身体素质,减轻高原反应?

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-18 15:26

提问者网友：眉目添风霜
2021-05-18 00:46

最好能把锻炼项目,锻炼频率,锻炼可以达到的目的都写得清楚点，小女子在此谢过大虾们

最佳答案

五星知识达人网友：神鬼未生
2021-05-18 01:18

提前半个月左右多做做耗氧量大的运动

125伊鲁521 回答采纳率:18.9% 2009-11-30 14:22

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这个是最错最错的答案！！来西藏之前千万不可以做耗氧量大的运动，如果你之前比较喜欢健身或是长年煅炼的人，最好在进藏之前停一至二个月。因为大的肺活量是高反的最主要原因，相对那些身体强壮的人，弱小些的女生反倒是不容易高反。还有，好多人都把高反妖魔化了！当你真的到了西藏，你会发现，其实，高反没那么可怕，大多数人顶多也就是第一天晚上会有头痛，失眠等症状，而这些症状会在一二天后就消失了~如果时间充足，来旅游的最好办法是先在拉萨适应个二三天，然后在在拉萨当地找团或是找驴友一起到西藏其实地方玩。呵呵~~西藏是个很值得来玩的地方。欢迎大家到西藏来！

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1楼网友：逐風
2021-05-18 04:36

就我个人而言，不需要做什么特别的身体锻炼，只要你的心肺功能没问题，反应就不很大，再查一下，你血液中的含氧量是多少，太低就最好不要来。进西藏前，最好能吃些抗高原反应的药，如红景天之类的

2楼网友：怀裏藏嬌
2021-05-18 03:15

我来西藏已经六年了，我觉得来西藏最主要的是要有个好的体质，特别是来之前做个体检，主要检查心血管和肺，如果心血管和肺不好的，最好先去西藏林芝，如果适应再从林芝来拉萨.....从低海拔地区慢慢去高海拔地区，而且最好坐汽车，这样的话慢慢适应，不然一下子从低海拔地区道高海拔地区，有些人受不了。

3楼网友：摆渡翁
2021-05-18 02:26

提前半个月左右多做做耗氧量大的运动长跑游泳等

4楼网友：夜风逐马
2021-05-18 02:19

我来西藏没做过锻炼，直接过来了。

建议去做个全面的体检，问问医生的意见。

我过来的时候是在北京儿童医院那边，体检中心做的，有点窦性心律不齐，在这边待了快2年了，一点事也没有。

5楼网友：空山清雨
2021-05-18 01:31

一般年龄在40岁以上来西藏一下子很难适应，其他年龄群都是没问题的，过几天就能适应的，一般都是口干、鼻子不通提不上气而已，这些都是不会影响到你的正常活动的。。如果要是你真要锻炼或者说时间很充裕的话，我个人建议练练长跑经常去有运动器材的公园里做做运动大概就在一个小时每天坚持就可以了。。主要就是提高身体素质而已，如果不方便出门，跳跳绳提提哑铃仰卧起坐等等都是可以的。流汗的程度就可以了。。呵呵希望我的回答能够帮助到你。。

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