如何防止“少年白”？

如何防止“少年白”？

1、在医生指导下酌情场川摆沸肢度扮砂堡棘使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物

2、保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。

3、多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物

加强身体运动，少思虑。及时释放精神压力。

一、不要湿头睡觉 预防头发早白。用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温较适当 二、多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类蛋类瘦肉鱼豆制类海产类新鲜的蔬菜水果

凡具有深色的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替

少白头的食疗　　1.黑芝麻又名胡麻，性甘、平、无毒。　　作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。　　食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。　　2.枸杞子性甘、平、无毒。　　作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。　　食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。　　3.仙人粥何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。　　先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。　　少白头的临床表现　　1、在青少年或青年时发病。　　2、最初头发有稀疏散在的少数白发，大多数首先出现在头皮的后部或顶部，夹杂在黑发中呈花白状。　　3、随后，白发可逐渐或突然增多，但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。　　4、一般无自觉症状。　　5、骤然发生者，可能与营养障碍有关。　　6、部分患者在诱发因素消除后，白发不知不觉中减少甚至消失。　　7、有些人连胡须都变白，中医称须发早白。　　合理饮食预防白发　　白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。