坐办公室的人一天能消耗多少热量

坐办公室的人，没怎么走动，请问一天能消耗多少热量

活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟)
睡眠或休息 1.0
**安静坐着 1.4 **
步行(每小时5公里，不负重) 3.7
步行(每小时5公里，负重10公斤) 4.0
办公室工作 1.8
实验室工作 2.3
烹调 2.1
轻度清洁工作 3.1
中度清洁工作(擦窗等) 4.3
轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5～5.0
中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5
重度活动(足球等) 7.5以上

没多少

摄入热量就有,那有消耗热量呢?

很少，基本上没有消耗，所以，一有机会就要动起来，利用中午时间爬楼梯什么的，快走，慢跑．．．．

有一个简单的算法：你的劳动强度系数0.9。性别系数男46，女40。理想体重数（身高-105）。三个数的乘积就是你的一天能量消耗。