如果失眠怎么很好的补充睡眠？

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解决时间 2021-04-25 03:05

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-04-24 15:01

希望大家帮帮忙。

最佳答案

五星知识达人网友：归鹤鸣
2021-04-24 16:28

失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。

1、劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
3、兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
4、疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
此外，失眠者还可多吃蜂蜜、龙眼、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗

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1楼网友：山河有幸埋战骨
2021-04-24 22:23

把烦恼抛在脑后,尽情的睡,或听MP3、很不错地

2楼网友：持酒劝斜阳
2021-04-24 21:34

睡前喝杯牛奶，尽量不要在睡前想太多的东西

3楼网友：荒野風
2021-04-24 20:06

感觉困的时候就去睡觉，睡到自然醒。

4楼网友：迟山
2021-04-24 18:45

一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右。这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。

通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。

5楼网友：零点过十分
2021-04-24 17:08

你是怎么失眠的呢？你说说看

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