怎么才能提升心理承受能力

被冤枉被责备总是难过半天，工作一急迫就很紧张，自我要求高，让自己往死累。

合理安排生活和时间，遇到事情时深呼吸，冷静下来后暗示自己放松，建议多做些实实在在的事情，避免不停的思考和偏执。

有的事情不要放在心上，建议多扩展一些生活空间，多接触一些人，玩玩乐乐，说说话，喜欢做什么去做吧，不要压抑，把自己封闭起来会加重内心的压力。

他要多大就有多大,看你怎么想了不过可以告诉你提高心理承受能力的方法 回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。