512早上几点从隆中发车出来？

如题

要详细时间

车次	站次	站名	到达时间	开车时间	运行时间	里程
K512	01	三亚	16:50	16:50	0分	0
K512	02	东方	18:19	18:21	1小时29分	157
K512	03	海口	20:32	20:42	3小时42分	363
K512	04	徐闻	23:37	23:39	6小时47分	556
K512	05	湛江西	次日00:56	01:02	8小时6分	669
K512	06	茂名东	次日03:18	03:24	10小时28分	796
K512	07	阳春	次日04:43	04:45	11小时53分	911
K512	08	肇庆	次日06:24	06:26	13小时34分	1048
K512	09	佛山	次日07:56	08:06	15小时6分	1135
K512	10	广州	次日08:33	09:01	15小时43分	1157
K512	11	韶关	次日11:13	11:20	18小时23分	1378
K512	12	郴州	次日12:55	12:59	20小时5分	1531
K512	13	衡阳	次日14:54	15:12	22小时4分	1678
K512	14	株洲	次日16:36	16:48	23小时46分	1812
K512	15	萍乡	次日17:38	17:42	24小时48分	1893
K512	16	新余	次日19:04	19:09	26小时14分	2018
K512	17	鹰潭	次日21:37	21:45	28小时47分	2264
K512	18	上饶	次日23:01	23:05	30小时11分	2380
K512	19	衢州	第3日00:22	00:24	31小时32分	2491
K512	20	金华西	第3日01:23	01:29	32小时33分	2577
K512	21	诸暨	第3日02:40	02:43	33小时50分	2677
K512	22	杭州东	第3日03:35	03:41	34小时45分	2770
K512	23	海宁	第3日04:16	04:19	35小时26分	2829
K512	24	嘉兴	第3日04:37	04:48	35小时47分	2857
K512	25	上海南	第3日05:47	05:47	36小时57分	2937

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。 3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！ 4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。 5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了 ！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！ 6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！ 嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！

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