有没有什么方法可以消除内心的恐惧感？

恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

楼上的系统脱敏是比较常用的方法，与之相对应的还有一种方法叫暴露疗法，就是让你充份的暴露在恐惧中，然后发现，原来自己怕死怕活的事情也不过如此。具体用什么方法要看你怕的究竟是什么。

但是，如果是内心的恐惧，是不是应该有恐惧的源头？想想从什么时候开始，从那个人那件事开始，如果能从源头入手，战胜当初的自己，才能彻底战胜现今的恐惧。

面对！

上述的系统脱敏疗法确实很好 但是你最好找一个你认为最贴心的人和你一起 效果会更好的