中学生怎样瘦腿尤其是这个暑假，跑步的话怎样防止长肌肉呢，还有我的小腿比较短怎样才可以瘦下来呢？

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-23 11:15

提问者网友：寂寞梧桐
2021-03-23 01:06

我的腿肚也比较粗，希望瘦腿的成功人士可以帮一下忙，拜托拜托，我不要千篇一律也不要复制的希望求一些实际有效的方法，帮下忙吧真的很想瘦下来

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-03-23 02:25

我记得以前看资料说在运动前适当拉筋，
把腿部的筋脉拉展开，
然后做些准备运动
跑完步之后也要拉筋
并且揉捏小腿
拍打揉捏酸痛部分
洗澡时用冷热水交替冲洗按摩
在床上也可以运动
像是空中蹬自行车类似的
还有晚上少吃点
吃白饭的时候最好不要吃肉
多吃青菜
最好晚饭后避免吃东西
唉呀坚持吧
暑假还有一个多月呢
大家都是同胞~~~

全部回答

1楼网友：未来江山和你
2021-03-23 07:15

进行慢跑，不要进行爆发力很强的运动这样就可以变细。

2楼网友：十鸦
2021-03-23 06:43

每天晚上做高抬腿，骑脚踏车（动作，不是真骑车），跑步会长肌肉但是你跑的很慢很慢就不会，还有跑完后要泡脚揉腿，揉腿很关键，

3楼网友：低血压的长颈鹿
2021-03-23 05:46

减腿的话我觉得到健身房跳健身操效果比较好，而且一般来说每天都去

4楼网友：掌灯师
2021-03-23 04:42

八周瘦腿：第一周：快步走2分钟，然后跑步1分钟，反复做10次。第二周：快步走1分钟，然后跑步1分钟，反复做15次。第三周：快步走1分钟，然后跑步2分钟，反复做10次。第四周：快步走1分钟，然后跑步4分钟。第五周：快步走1分钟，然后跑步6分钟，反复做5次。第六周：快步走1分钟，然后跑步7分钟，反复做4次。第七周：快步走1分钟，然后跑步8分钟，反复做4次。第八周：快步走1分钟，然后跑步9分钟，反复做3次。反复做7次。真的狠不错。。。刚开始会辛苦一点的。。。加油

5楼网友：末日狂欢
2021-03-23 03:13

减腿的话我觉得到健身房跳健身操效果比较好走路如果不走太快是没问题的，多做腿部拉伸动作，保持小腿肌肉柔软。少穿高跟鞋，多点慢走（散步的速度）其实是对小腿塑形起好的作用，而且一般来说每天都有不同的舞蹈或者操。再者那里有健身教练可以科学给你搭配膳食

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！