平常怎么锻炼小腿部力量？

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-20 15:14

提问者网友：心牵心
2021-04-19 23:33

平常怎么锻炼小腿部力量？

最佳答案

五星知识达人网友：从此江山别
2021-04-20 00:54

要想锻炼小腿的肌肉，有一个非常经典的动作，就是提踵啦。这个比较容易做，站到一个牢固的地方，脚尖站上去，后脚跟悬空，然后用来垫脚尖，再放下，反复。最好是大重量的，比如骑驴提踵，当初施瓦辛格就是这么练的，背上骑了3个人。
每天100个伸蹲起,加100米挖跳!如果觉得轻松可以适当增加,要循序渐进.开始之前吃个鸡蛋,或者加糖的牛奶!

全部回答

1楼网友：零点过十分
2021-04-20 04:03

跑步

2楼网友：冷風如刀
2021-04-20 03:44

很简单，有好多方法，贵在坚持，女孩子的话，每天上下踮脚二十次，早十次，晚十次；男孩子的话，打篮球中有很多动作都可以练小腿肌肉，如三米以内往返跑，跳跃，没事在家自己定一下次数，多练有好处！！！

3楼网友：归鹤鸣
2021-04-20 03:24

蛙跳.骑自行车.在脚上绑沙袋走楼梯...跑步.

4楼网友：蓝房子
2021-04-20 02:28

1．每天早午晚三餐后去负重蛙跳500米，之后服用一些维生素以及钙片，建议吃”安利”的，以帮助腿部肌肉的恢复以及增加柔韧性 2．每天晚上8点到9点间尽量出去沿大街慢跑半小时，这个时段正是人体机能恢复和增长的黄金时段，这个时间慢跑对腿部力量的提高大有好处，不过，慢跑就可以了不要跑快了，对自己的腿很残忍的 3．不要和碳酸饮料，这个样子会使钙流失，对身体很不好会影响力量的发挥 4．只要坚持这个样子10天就绝对大有成效，虽然开始时腿会很痛的，不过坚持就是胜利！

5楼网友：枭雄戏美人
2021-04-20 02:19

负重提踵

跑楼梯，快速跑

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