如何改变坏习惯

如何改变坏习惯

1.行为、习惯与性格 习惯是人在一定情境下自动化地去进行某种动作地需要或倾向.习惯是在长时期里逐渐养成地,习惯一旦养成就不易改变；习惯一旦养成了,就变为自动化动作的需要了.我们大多数行为都属于习惯行为,无须考虑就自动产生.性格,则是我们易切习惯的总和.习惯是成败的重要关键.事实上,成功者与失败者之间唯一的差别在于他们拥有不一样的习惯.习惯有它“习惯成自然”那不可见的潜移默化的力量,正如一位哲人所说“首先,我们培养习惯；后来习惯塑造我们”.人类时时、日日在无意识中培养习惯,这是人的天性.因此,我们不妨深思一下：我们平时正在重复哪些行为,培养哪些习惯?因为我们都受习惯的潜移默化,臣服于习惯之下,最终,习惯可为我们效力,也可扯我们的后腿,导致“朽木不可雕也!”一个人若改变了自己的习惯与性格,同时可改变生活的品质,正如西方哲学家所说：“种一种行为,收获一种习惯；种一种习惯,收获一种性格；种一种性格,收获一种命运.”所以,行为、习惯、性格、命运之间有着微妙的栽种与收成关系,要把命运牢牢地掌握在自己手中,就要养成良好的习惯.
A.对你没有任何益处的习惯,如口头禅.
B.妨碍你做某件事的习惯,如做事拖延,见人害羞.
C.对身体有害的习惯,如抽烟、暴饮暴食、咬手指甲、压抑愤怒情绪等.
D.令别人不舒服的习惯,土清喉咙再讲话.
E.自己不喜欢的习惯.
习惯是一种通过重复而不断强化的惯性行为,改变习惯,就是打断这种重复性,完全停止这种惯性行为.
改变坏习惯,需要做岛以下几条：
A.要完全停止那个习惯.
B.不要理睬想恢复旧习惯的想法.
C.要承认习惯的冲力.
D.如有想恢复旧习惯的强大冲动时,把冲动发生前的情况及心境正确地记下来,对这些情况保持警觉.
E.万一有了反复不要自责,可以从头再来.
F.记住,你会渐渐地适应改变坏习惯所受到地压力.