跳舞减肥瘦身有效果吗

跳舞减肥瘦身有效果吗

坚持跳舞,保持运动,肯定能燃烧脂肪,达到减肥的目的
跳完后不要马上喝水，也不能马上坐下来，那样容易长肉，最好放松下肌肉，，我们舞蹈老师教的，呵呵

，想减肥，最好每天在同一时间范围内跳，运动时间40分钟以上，那样减肥效果才会明显，不但会身体好

，身材棒，就连皮肤也发光哦～～！等身上的汗干的差不多的时候就可以喝啦，大概是20分钟以后，这样

有利健康～！跳完后1小时内不要吃东西，因为吃进去的东西吸收率特别高，太容易长肉！

能

其实减肥很简单，就是坚持。  早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。  中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。  晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。  吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。  青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。  水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。  主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。  晚上饿了就吃这些水果。