感冒了要多休息还是多运动???

要准确地

休息

多休息

科学的说法就多休息，但适当运动也可以的了！

多运动兼休息…

适量运动，多休息

据美国媒体报道，美国运动医学专家建议，感冒时只要遵循“脖子法则”适当运动，可将感冒症状天数缩减一半。对此，专家建议——不能盲目效仿“脖子法则”。 　　感冒了到底能不能运动？按照我们传统的看法，感冒期间最好不要运动。但近日，美国媒体的一篇报道被国内各媒体争相转载：美国运动医学专家建议，感冒时只要遵循“脖子法则”，可以有效缓解病症。美国运动医学会也指出，研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。这个“脖子法则”真的能有这么神奇吗？ 　　什么是“脖子法则” 　　“脖子法则”指的是：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练；而一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。 　　另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。 　　美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5至10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%至90%。 　　不要盲目跟风 　　感冒期间不能运动，这也困扰着很多运动爱好者，“脖子法则”似乎提供了一个运动的福音。但天津体育学院运动人体科学系运动生理学教授谭思洁建议，感冒时还是不要运动的好。 　　谭思洁说，可能国外有一些新的研究和发现，但不一定是成定论的东西，而且国人体质和欧美人有所不同，运动的环境也不同，所以尽管国外有些初步的研究，也不能完全效仿。科学的论断应该来源于实践，没有经过足够科学实验证实的东西，不能盲目跟风。 　　谭思洁认为，感冒时还是休息为好。因为有些感冒本身是由病毒引起的，人体要和病毒斗争，防御系统正在加紧工作，运动会影响代谢和对病毒的抵抗作用；再有，感冒时体温会升高，而运动更会升高体温，起着推波助澜的作用；可能一些人会感觉感冒时运动出汗有助于症状的减轻，其实这里蕴含很多风险。所以最好不要在感冒时运动，适当的休息是治疗感冒、抵抗病毒的方法。