怎样才能晚上早点睡觉?
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-04 15:07
- 提问者网友:贪了杯
- 2021-05-03 15:37
每天几乎凌晨睡觉,白天上课就得很困。养成这样的习惯了,哎!
最佳答案
- 五星知识达人网友:独行浪子会拥风
- 2021-05-03 16:31
我也有失眠的经验,因此我认为必须要先情绪控制下来,保持平静才是最重要的,这样才容易进入睡眠,这是我的方法——冥想入睡法,楼主您可以试一下:
1先四肢放轻松,平躺在床上,慢慢地合上眼!
2深呼吸,并想象自己处于无重力状态,没有任何意识!
3慢慢地吐气,把内心的不愉快都吐出来,让它随风而去!
4再慢慢地深呼吸,把大自然清新的能源纳入体内!
5在脑海中想象,你就是一根平躺着的木棒,无力无意识的,慢慢地念到:我累了,我该睡了!
6重复以上的动作,直到睡着为止!
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- 1楼网友:孤独入客枕
- 2021-05-03 17:06
21点准时洗脚上床,闭眼睡觉
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