怎样才能晚上早点睡觉？
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-04 15:07
- 提问者网友：贪了杯
- 2021-05-03 15:37
每天几乎凌晨睡觉，白天上课就得很困。养成这样的习惯了，哎！
最佳答案
- 五星知识达人网友：独行浪子会拥风
- 2021-05-03 16:31
我也有失眠的经验，因此我认为必须要先情绪控制下来，保持平静才是最重要的，这样才容易进入睡眠,这是我的方法——冥想入睡法，楼主您可以试一下：
1先四肢放轻松，平躺在床上，慢慢地合上眼！
2深呼吸，并想象自己处于无重力状态，没有任何意识！
3慢慢地吐气，把内心的不愉快都吐出来，让它随风而去！
4再慢慢地深呼吸，把大自然清新的能源纳入体内！
5在脑海中想象，你就是一根平躺着的木棒，无力无意识的，慢慢地念到：我累了，我该睡了！
6重复以上的动作，直到睡着为止！
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- 1楼网友：孤独入客枕
- 2021-05-03 17:06
21点准时洗脚上床，闭眼睡觉
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