有什么好方法戒烟吗?

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烟草和烟雾中有超过250种有毒物质或致癌物质，尼古丁致成瘾，焦油致肿瘤，刺激物导致慢性阻塞性呼吸道疾病，一氧化碳导致心血管疾病。吸烟是慢阻肺发病的重要启动因子，吸烟者的发病率为35.5%，高于不吸烟者7.8%。吸烟对心脏病的危害极大，当无风险因素时，冠心病发病率为2.3%，吸烟、胆固醇升高或高血压升高任一因素会致冠心病发病率提高至5.4%，吸烟+胆固醇升高或高血压的发病率为10.3%，胆固醇升高+高血压的发病率为9.2%，而三项危险因素并存时冠心病发病率就会徒增为18.9%。我和老婆准备生个孩子，但是我烟瘾很大老婆怕对孩子不好，于是定了2包安拓博戒烟茶给我。现在还没完全喝完呢，我已经可以做到完全不抽烟了。人也比原来有精神许多。

每天都很忙，忙忙碌碌没工夫抽也就忘记了。主要还是毅力的问题！！你加油！！

戒烟全靠自己的意志力，如果自己真的想戒烟的话，而你又是一个讲信用的人，那请你就当众宣布，说：我要戒烟，如果哪位朋友看到我抽烟，我就请他吃必胜客。我说到做到，决不食言！

如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

想吸烟了就嚼口香糖吧