有没有快速减肥方法

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.. ................ 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

我个人认为，你那不是在减肥，是标准的长肌肉......

我觉得适量的运动，及好的餐饮习惯，很快就可以减下来了。

以前我教同学的减肥方法，提供给你参考：

早餐吃牛奶和一个苹果，

午餐蔬菜肉类都不要少米饭也可以吃，

晚餐先喝一碗汤（随便什么汤都可以），再多菜少肉不占米饭，

每天上学放学或者上下班，能骑车就别坐车，能走路就别骑车。

我同学当时160，按这个方法一个月瘦到134...

但我不敢保证你的效果也一样

三日蜂蜜减肥法

一个月一次。一次瘦7~8斤。很有效的。

只要你有毅力。就是三天内必须坚持，三天之后不要暴饮暴食。

相信你，一定可以。最好的就是拒绝零食，面食，看到那些东西就会想到：靠，垃圾食品！！！

我有额

三日蜂蜜法

三天光喝蜂蜜水，可以瘦下去7~8斤

如果效果好可以一个月用一次。但是不要暴饮暴食哦

我就在用，很有效的。