高一新生食谱

16岁，身高180cm，脚42.5cm.

体重135斤

Ok,请回答者提供详细菜单。（为高中生活提供能量，请勿乱答，谢谢！）

没有提供菜单的必要，学校的伙食好不到哪去，总之记住，要少吃鱼肉，学校的肉很不干净。

PS：你的脚42.5cm，岂不是大的吓人？？？

如果你有180cm，体重只有135斤，那你应该是偏瘦的。既然你是为高中生活提供能量，肉类，蛋类可以较多食用，当然蔬菜也不可少。

我觉得你要我们提供详细菜单不太现实。毕竟食物种类太多了，而且我们也不清楚你的身体状况，是否对某些食物过敏。

要不我给你一个食谱例子吧，早餐你可以吃一碗鸡蛋蔬菜面，或者面包+豆浆，当然不限定支持这些，午餐你可以在学校食堂吃，因为学校食堂的菜以蔬菜为主，虽然味道不是很好但比较有营养。根据你的偏瘦情况你可以另外加一个荤菜。晚餐也需要荤素搭配，记得吃饭时先喝碗汤较好。每天至少吃一个水果。以上仅供参考，祝你健康！