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练习内家拳对身体素质有什么要求么?

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解决时间 2021-07-25 10:46
练习内家拳对身体素质有什么要求么?
最佳答案

四肢健康的人都能练习



但在训练中切记有十四大忌讳既为懒散、迟缓、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、软腿、脱肘、戳拳、扭臀、曲腰、开门捉影、双手齐。



详细解说:1、懒散:意识分散,杂念丛生,精神萎靡不振,垂头丧气,心驰外物,行拳心猿意马之谓也。


2、迟缓:智慧不敏,感觉不灵,反应迟钝,动作滞涩之谓也。
3、歪斜:上不领顶劲,中不守重心,下不把闾舵,头容不正,线路(脊椎)不涩,外不能三合(即肩与胯合,肘与膝合,手与脚合),身体前俯后仰,左歪右斜,前后左右失衡之谓也。
4、寒肩:肘不能沉,肩不能松,肩胛紧锁,两肩高耸,状如立寒冬溯风之谓也。以致气血不通,劲路不畅。造成上劲不能由脊发,贯劲于指梢;下不能虚胸盈腹,引气达丹田。
 5、老步:两腿虚实不明,步法迟涩不灵,上下难以相随,前进后退无方,折叠转换双重,举措张罔失措之谓也。
 6、腆胸:腆者,挺凸也。腆胸即为过于矜持,努气挺胸,气涌胸际,神凝血滞,上重下轻,根脚拔起之谓也。
 7、直立:僵直而立,全无戒备之谓也。
8、软步:软裆萎膝,叠步“过劲”,足膝偏撇,掀脚拔跟之谓也。
9、脱肘:肘部悬扬,犹如肘关节脱臼之谓也。
10、戳拳:腕骨不正,握拳不直,形如印戳,拳与前臂不在同一直线上,犹脱榫的锤子之谓也。
 11、扭臀:扭臀亦叫“晃臀”、“摆臀”、“摇臀”、“游臀”。是尾闾不正,臀部外突,或臀部时而前顺,时而后撅,或扭来扭去,如“游鱼摆尾”之谓也。
 12、曲腰:“点头哈腰”,中轴扭曲之谓也。
 13、开门捉影:撒开两臂,“正门”大开;探头探脑,如捕风捉影之谓也。
14、双手齐出:即用“二只拳头打人”,一发无余,不作后顾之虑之谓也。

全部回答
要是想防身就泰拳吧 防守少攻击多
没有什么特别的要求,不过需要一份持之以衡的决心
只要健康就行。
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