怎样快速简便的消除岔气？？？跑步时总是岔气，难受死了

可以在跑步中进行的简单有效的方法

三步一呼 两步一呼

吸 这是最正确的 呼吸法

出现岔气时，可以及时调整你的步速、呼吸到均匀——保持一段时间，岔气造成的不适会逐渐消失，应放慢呼吸频率，加深呼吸幅度，坚持一段时间后大多数岔气症状会自然缓解。如果岔气带来的疼痛很严重，可以尝试憋住气、抻拉肌肉或者握拳由上到下捶打左右两侧胸腔等方法缓解。跑步的时候说话，或者谈笑，这样容易岔气。