打篮球之后怎样按摩才会避免腿痛?

打篮球之后怎样按摩才会避免腿痛?

医学研究表明，人的肢体衰老先从腰腿开始。人到中老年，腿脚容易乏力，平衡能力减退，个子较高的人因平时缺乏锻炼，有时稍不小心还容易跌跤摔伤。身高1.74米、今年47岁的沈女士近几年在走路时经常扭伤跌跤，好不尴尬。经人指点，她从今年5月开始按摩大小腿，一年以来，她的腿力有了明显提高，四肢协调能力增强，今年来再没有跌跤过。

她的逆向按摩方法是：每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上移动，左手按摩到大腿，右手一直按摩到右肩部为止，之后两手再从脚腕开始作第二次按摩，按摩20下后，再按摩左腿。此次是用左手按摩到左肩部。刚开始一般以按摩满20下交换，以后次数可逐渐增加，最多一次按摩可达100下。每天按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用，能有效增强两腿的腿力。

有个办法可以缓解这种酸痛,
睡觉前给自己做做按摩,如果是腿酸的话用枕头把脚垫高,第二天就不会酸痛异常了.
平时注意锻炼也要适量,别头脑一兴奋把肌肉锻炼伤了就行.

腿疼是难免的
我们一般都叫过“肌肉关”
是长时间没有接受强度训练，一接受了，肌肉就会有疼的反应，这是个过程，是避免不了的，只有天天放松，按摩，才能让“肌肉关”过得快一点！