怎样才能提高做仰卧起坐的数量？
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-22 14:22
- 提问者网友：咪咪
- 2021-05-21 14:59
我不是为了瘦身，是为了中考
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒安江南
- 2021-05-21 16:27
做仰卧起坐一般要两个人，而且对腹肌锻炼效果不明显，建议你先做一组俯卧撑，动作要标准，把肌肉展开，然后睡在床上将两腿伸直后抬起，直到90°，于身体垂直，放下，再抬起，这样的做50个，休息后再做，每天两组。
全部回答
- 1楼网友：动情书生
- 2021-05-21 18:39
第一次按你的体能极限做你最多能做的数量，以后慢慢递加，但不要递加太多，而且你心里要想着坚持在坚持。自己心理暗示， 我从开始的45个到后来的160个，很有作用的。
- 2楼网友：往事隔山水
- 2021-05-21 17:38
重质量不要重数量
动作标准可以负重，肌肉效果好
上腹肌仰卧起坐
下腹肌仰卧起腿
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