18岁。身高175左右。体重110。每天晚上做150仰卧起坐。90个深蹲。60个俯卧撑。分三组做。

18岁。身高175左右。体重110。每天晚上做150仰卧起坐。90个深蹲。60个俯卧撑。分三组做。时间是30分钟左右。请问这样能锻炼身体。出现一些肌肉吗。然后能不能增加一些体重？

适当减少为好，由于年龄较小不宜剧烈运动，会导致肌层组织微裂伤

可以的

体重是肯定的 肌肉压缩 密度增大

不会有影响的！ 首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力. 腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。 在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。

以我当过兵的经验告诉你，运动量还行，不算很大！这样坚持几个月完全可以达到锻炼身体，增加肌肉的效果！适当多吃些蛋白质多的食品可以增加体重！