秋燥上火应该要怎么样饮食调节？

秋燥上火应该要怎么样饮食调节？

1. 牙痛脸肿:秋燥使得许多人都出现了牙 龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的 症状。这是胃火上升的表现。对这样的“火”要 多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时 多喝水、多吃蔬菜。别再吃巧克力、辣椒、羊肉等 高热量食品。2. 嘴角烂:应多吃米粉、豆类、小米等粗粮 和绿色新鲜蔬菜、肉、牛奶等，增加进食品种。避 免进食辛辣、烧烤和烟酒等刺激性食物，减少对 口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或 过饥。3. 脸上生痘:秋燥加上睡眠不足，会虚火上 升。体内热量堆积太多，脸部就会发出很多痘 痘，这样的“火”，大多源自内热，所以吃得越清 淡越有利于皮肤状况的改善，特别应该多吃具有 清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、 兔肉、油菜、山楂等，败火润燥。并要注意劳逸均 衡适当，防止疲劳过度。4. 痒疮:多吃果蔬多喝水。痒疮的发生主 要与饮食习惯有关。鱼肉及精细食品吃得多，粗 纤维摄入减少，容易使大便干燥。此外，许多人 喜欢久坐，活动减少，肛门处的静脉回流受到阻 碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痒疮。对这 样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大 便通畅，并适当增加运动。