寻求减肥方法，减肥高手！烦劳进来说点意见！我真的很想减肥。

饮食配上运动等于成功坚持就是胜利！ 调整生物钟，养成良好的起居习惯。 （我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡， 因为这样我能保证每天早晨排便） 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 至于运动呢： 1选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 我认为要想快速减肥方法有二：一是以上几种， 只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来， 这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网， 不仅不会瘦，还会反弹的呢。所有给你推荐一个我用过的经典塑身胶囊， 网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。 你可以这个也试试。 成功就在前方，加油努力吧！

几种大众减肥方案，没有万能的减肥方法，只有最适合自己的方法。

1、运动减肥 通过运动提高基础代谢率，控制体重。优点：减肥的同时，还能提高心肺功能。缺点：并非所有的运动都有减肥效果。只有长期坚持运动，才能保持身材。

2、饥饿减肥 一类是减少食量；另一类则是抠食法。 优点是没有药物的副作用。 缺点是会引起营养不良。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹。

3、服饰减肥 想要减肥，节食无法坚持、做手术不敢，可以通过穿上华丽丽的日式风格衣衣，遮盖小PP和掰掰肉。

4、抽脂减肥 在需要抽脂的部位开一小口，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻。 缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调。

5、针灸减肥 通过针刺激穴位，减轻饥饿感。优点：方式简单。缺点：效果缓慢。

6、切胃减肥 减少胃容量。优点：明显减肥。缺点：手术需要全麻，有一定风险，术后可能引发胃撕裂、胃出血等情况。   7、药物减肥 减肥药主要分为三类：一类是食欲抑制剂；一类是加快体内排泄；另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂。优点是比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。 我用的天香百合减肥美容胶囊就是这样的产品，绿色纯天然，一天一粒，排毒，美容，瘦身一步完成。在轻松和快乐中还您完美身材。 资料提供：www.555jf.com

我的减肥方法很特别，就是早上起床先喝一大杯白开水，这样可以清理肠道，然后再早餐前半小时服用两粒美宝莱减肥胶囊，就这样坚持了一个月瘦了13斤，另外三餐正常饮食，不用刻意节食，不过晚上尽量喝一些稀饭类的食物，更易消化，这样做非常有效。

运动减肥一般分为以下三类：

⑴力量性运动：这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病，肺、肝、肾功能正常的肥胖者。运动内容包括仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐，双侧直腿上抬运动等，锻炼目的主要为减少腹部、腰部、小腹、小肚子、的脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双侧直腿后上抬运动等，锻炼目的为减少腰背部和臀部和屁股脂肪；哑铃操，锻炼目的为减少胸部和肩部脂肪。

⑵耐力性运动：包括快走、慢跑、骑车、游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能不良者一般仅适于采用一般速度的步行，并在锻炼过程中，随时注意身体状况，量力而行。

⑶广播操、保健操或球类运动：可锻炼全身肌肉，老少皆宜。球类运动结合了耐力、速度和力量运动的特点，锻炼价值较大。常见的项目有足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、保龄球、踢毽子等。其中足球和篮球运动量较大，年事已高者最好不要参与时间较长、对抗性较强的足球或篮球比赛。

（4）如果实在受不了运动的辛苦，那你就使用“天然果瘦减肥胶囊”吧，我就是坚持不下来才使用的，一个疗程就瘦了16斤，也没有副作用减肥效果也很好，不失为健康减肥的一个好方法