孕妇吃核桃吃几个合适,核桃能放多久，一天吃几个比较合适？ 20分

孕妇吃核桃吃几个合适,核桃能放多久，一天吃几个比较合适？ 20分

带壳的核桃储存一年基本不会变质，核桃仁最好放冰箱，夏天容易生虫、变质。
想储存的核桃最好买带壳的，放在阴凉通风处。有外壳的包被，存放时间比较长，但最好不要超过一年。随存放时间的延长，核桃营养价值会降低。核桃仁更不宜久存，高温环境存放容易出油、哈喇、变质。
应该适量、长期服用。
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
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