做瘦肚子的运动为什么会腰疼

做瘦肚子的运动为什么会腰疼

比如说：仰卧板锻炼腰疼是很常见的一种现象，很多人在使用仰卧板锻炼身体的时候都会出现腰疼的症状。仰卧板锻炼腰疼的原因有很多，比如缺乏运动、运动强度大等等。下面让我们具体来看看吧！

仰卧板锻炼为什么会腰疼
长时间不运动
很多人平时都是很少有时间运动的，突然的使用仰卧板做仰卧起坐，会使得腰腹部肌肉无法适应，就可能导致腰部产生疼痛。
大量乳酸分泌
使用仰卧板做仰卧起坐可以说是比较剧烈的运动，会导致乳酸的大量分泌，不能及时分解排出的话，会堆积在体内从而造成身体肌肉酸痛。
运动强度过大

做仰卧起坐的运动强度过大，超出自身肌肉的负荷，像本身10分钟只能10个仰卧起坐，硬是让自己做了50个，会导致肌肉过度运动，引起肌肉疲劳甚至是肌肉拉伤，从而导致腰部的疼痛。
姿势不正确
在仰卧板上做仰卧起坐的姿势不正确，手放在脑后，或腰背借力过多，都是容易使得腰部负荷过重，从而发生腰部疼痛的情况。

仰卧板锻炼腰疼怎么办
1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。
2、两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

3、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

仰卧板锻炼如何预防腰疼
1、进行仰卧板锻炼之前，先进行充分的热身，像慢跑10分钟，活动腰部、做体转运动等。
2、控制运动强度，一次性不要做太多，可以分组进行，每组做10-20个左右即可。
3、掌握正确的姿势，在仰卧板上做仰卧起坐，头不需要靠在仰卧板上的，双手放在耳侧，脚勾着横杠，用腹部力量将身体拉起。

因为瘦肚子的运动很多程度上都会用到腰腹的肌肉群

腰部借力太多 再有就是可能腰椎有问题 再就是骨盆前倾比较厉害 再看看别人怎么说的。

可能原因有几个，比如： 1、你平时没运动，突然运动量大就会觉得不舒服，因为你做肚子方面的运动多多少少都会牵涉到腰 2、运动方法或者动作不对导致拉伤 3、腰部本来有旧疾

有些腹肌运动是会伤到腰的对腰有一定损伤，所以现在很多人不做90度卷腹之类的了，介意你连一些其他的腹肌动作，当然也有可能是一段时间没锻炼肌肉一时不适应，时间长了就不会了。

您好,因为做瘦肚子运动时,腰同时也会在做运动.所以如果长时间做瘦肚子运动,会出现腰疼的状况很正常的.无需过分紧张.