排球的4号位怎么打好

排球的4号位怎么打好

四号是打主攻的。可以保护3号快攻。4号同时还要拦网，4号保护对方3号快攻的吊球。当对方4号扣球时候有必要要当一传。主要是要看自己在排球比赛的情况所定

优秀的排球主攻手的扣球杀伤力和穿透力如何，一般是通过力量、速度、技巧以及过网点和球落点等形式来体现。 所谓的力量，也就是磅头重不重，这要欧洲队中表现最为明显，她们人高马大，肩宽腰圆，臂长掌厚，砸下来的球沉闷，即便扣在防守人手中，以常会失控而飞。但是，光有力量没有一定的“过网点”，扣得越重也会让对手拦得越死，反弹之下鬼见愁。中国女排如果只讲扣球磅头重，王一梅当数第一. 所谓速度，也就是扣出球的速度。当排球在扣手的臂、腕、掌的共同甩动速率作用下，球产生的速度。这是亚洲选手的风格，因为没有太多的身高优势和绝对力量，而采用的一种扣球手法。中国女排中，楚金铃的球速首屈一指。而杨昊则介乎于大梅和大楚之间。她是有一定磅头，也有一定速度的主攻手。 所谓技巧，特指扣球时采用的轻重结合、避拦变化、打手拍抹等技术。这也是亚洲选手注重的功夫，因为综合体能有限，只能在技巧上寻求开拓。当年的张蓉芳绰号“怪球手”，就因为扣球变化大，她的身高不足，过网点不高，但力量速度技巧全占，所以，其扣球成功率并不亚于朗平。现在的杨昊，也正在走着这条路。 所谓过网点，就是指球通过网上的高度。“过网点”与“击球点”是两个异同概念。击球点高的人，如果球扣得深，过网点就末必高。过网点高的人，对方拦网就困难，拦网人在判断取位均不出错的情况下，由于扣球人过网点高，就会形成“超手扣球”，或“半超手扣球”。如赵蕊蕊在三号位扣的半高球，（此时也可当成是强攻）就凭着过网点高和速度快，常让对方防不胜防。身高2、04米的加莫娃，也是凭着过网点高和速度快，在网上发威，旁若无人，三人拦网也照打不误。 所谓球落点，在此是指扣球线路变化。当年郎平，扣线线路十分清楚，加上也的高度和力量，成为世界三大扣球手之一。现在的中国女排中，杨吴和李娟的球落点都属于这一类，她们扣球的过网点有限，力量速度也不突出，特别是李娟，总在落点上寻找战机。杨昊在四号位进攻时，只要是形成一对一拦网，她的线路落点就是十分讲究，效果也挺不错的。 综合起来看。 主攻手的“顶上功夫”可分为三个层次。 第一层次是“只顾自己扣球的人”。这种队员，多数是“公里数”不足之人，她们进攻时，注意力全在“球”之上，只能注重保持人球关系，调好节奏，找准击球点，争取把球扣出质量。王一梅目前可以列入此层次，因为她球龄不长，但有力量，只要发挥了现有水平，就达到陈导的基本要求。欧洲选手这种层次者很多，她们拥有过网点和力量，就能称霸一方，甚成为明星。 第二层次是“可以观察对方的人”。也就是说，此类攻手在进攻之前，有能力观察对方拦网人和防守人的位置，随机应变采取自己的进攻办法和变通扣球技术。楚金铃应当说处于这一关健时期。她的扣球有速度，但“过网点”一般般，只能在球落点和技巧上寻找突破，才有更大的空间。李娟的技巧比大楚更熟练一些，打得很巧，但她的高度、速度不如大楚。 第三层次是“同时能看清网口之人”。这是圈内人的术语，意思是扣球人在扣球的同时，余光能够看清对方网上的拦网手。所以能在“说时迟，那时快”时节，胸有成竹地扣下球，“随心所欲”的运用技巧处理球，这是主攻手的最高境界。张蓉芳，郎平都是这一境界的顶尖高手，所以她们让直接让对方拦死的球极少。目前，杨昊也可以说是初入这一境界的主攻手，当然，她的提升空间还在，还得努力。 只是希望排球业余的主攻手，全部进入第三层次，尽早发威于业余排坛。

四号位强攻之于排球进攻技术，如同100米跑之于田径一样，虽然基础，但是内容却非常全面，涉及到排球基本所有的发力部位和要素，因此，四号位强攻对身体力量素质的要求极高，无论是腿、腰、腹，以及肩、臂、腕都有很高的要求，同时要求身体有很好的协调力，能协调各个部位的发力，还需要动作的规范合理，能将各个部位的力量顺利的累积到球上。这就要求在四号位强攻训练中，力量和身体素质训练是在第一位的，而技术训练虽然也很重要，但是和快球以及战术球比较起来，可以略微低一点，只要扣球的效果好，不影响发力和网前对抗即可。 第一步：首先是熟悉扣球的各个环节 助跑，助跑是观察球和获得高度的重要辅助手段，助跑、制动和起跳的衔接是不是流畅，直接关系到起跳的高度和力量，因此，助跑训练是强攻的开始环节。一般来说，进攻手应该从在场内的防守位置开始往场外助跑，边助跑边观察二传的传球意图，如果发现二传将球转移，应迅速回到自己的防守位置防守，这个时候进攻手应该有一个把握或判断，可以在此时向二传明确示意要求。当二传传出球后，进攻手理论上已经到达场外，并应往场内助跑，助跑原则上在3步左右，并观察球的位置，在第三步制动，双脚并拢，双手下划制动。起跳，起跳是摆臂的关键，也是充分利用腰腹力量的关键，起跳的蹬踏一定要有力，要借助助跑的冲力和摆臂的力量将身体往前冲出，在空中往后收缩腰腹和展开胸肩，将手臂展开后紧压于约耳后的位置，并在适当位置保持姿态滑行，获得一定滞空后在猛烈往前压缩腹部和肩胸，带动压着的手臂猛烈向前甩出，注意保持大小臂的水平直线，不能在肘部有弯曲（你实在要弯曲就祈祷有张越红一样小臂爆发力强吧），包球后将球砸出。 第二步：接球后上步扣球 关键是将接球技术与助跑技术结合起来，这一点主要是自身重心的承受能力，看看自身具体的重心到什么位置后移动仍能顺利完成。主要训练方式是两人对抗：一方发球，接发球手接发球后上步完成四号位强攻。反复练习后找准自己的重心位置，不要重心太高影响接发球质量，也不要重心过低而影响上步质量。需要注意的是：接发球稳定性是第一的，在两者难于兼顾的情况下，应首先保证一传质量。 第三步：轻打和超手球 超手球与滞空是紧密关联的，超手球必须建立在对拦网的仔细观察上。超手球的关键是将球往上轻划一个弧度，使得过网点高而过网，但是弧度要低，不能高到轻打、轻搓而影响发力，只能是将长线打深。超手球的关键在于：不能出界，但又要避免落点太浅，被后排卡死。手腕的爆发力和腰腹力量非常重要，要用全手掌打击球的中下部，手腕的平冲打击要充分，要利用腰腹的前冲力将球平冲出去，使得球的线路平而过网点高，向前充分旋转而落点深。不能过分依赖身体力量和鞭甩带来的砸球力量，将球往下砸。 轻打的掩护一定要足，要在手臂大力甩出的一瞬间突然减力，将手臂缓慢推出，手腕动作要充分，利用手腕在球向上推球，手掌在球上前方搓球，使得球往上划低弧线后轻落入对方场地。